Tu te reconnais dans ces situations ?
Tu repousses à demain ce post LinkedIn ou cette vidéo Instagram parce que « ce n’est pas encore assez bien »☹️
Tu minimises tes réussites « C’est normal, c’est mon travail » mais tu rumines tes échecs pendant des semaines. 😵💫
Tu sais que tu as des compétences uniques… mais tu as du mal à en parler sans te sentir « prétentieuse ».
Tu rêves de lancer ce projet… mais la peur du jugement te paralyse 😰
Tu n’es pas seule. Et surtout : ce n’est pas une fatalité.
La confiance en soi, ce n’est pas une armure que certaines ont et d’autres non. C’est un jardin qui se cultive 🌷
Et bonne nouvelle : tu as déjà tout ce qu’il faut pour commencer 🥰
Dans cet article, je te partage mes clés pour (re)construire ta confiance en toi, inspirées de mon accompagnement en bilan de compétences Orient’Essence, de mon programme Rév’Elle, et… de mon propre parcours de femme qui a appris à oser (même quand ça tremble un peu).
1.La confiance en soi, c’est quoi au juste ?
C’est cette petite voix intérieure qui te murmure :
« Tu as le droit d’exister, de prendre de la place, et de réussir… sans avoir à tout prouver. »
Concrètement, c’est :
👉 Agir 🚀malgré la peur (postuler, pitcher, dire non).
👉 Décider sans attendre la validation des autres.
👉 Rebondir après un échec sans te définir par lui.
👉 Te célébrer 🥳pour tes progrès, même minuscules.
Le piège ? On croit souvent que la confiance vient après la réussite. En réalité, c’est l’inverse : c’est elle qui te permet de réussir.
Mon astuce de coach : Dans mes accompagnements, j’utilise différents outils pour aider mes clientes à visualiser leurs forces issues de leurs expériences. Parce que la confiance, ça se construit aussi en prenant conscience de tout ce que tu as déjà traversé et accompli.
2. Les conseils pour (enfin) croire en toi… et passer à l’action
👉 Prends des risques… mais commence petit
Pas besoin de te jeter dans le vide (sauf si ça te fait kiffer, bien sûr !). La confiance se muscle avec des micro-défis :
- Postule à une offre qui te fait peur,
- Teste un sport ou une nouvelle activité qui te fait envie…
A chaque fois que tu oses, tu prouves à ton cerveau que tu es capable, que ce n’est pas exceptionnel et petit à petit, il va le comprendre comme « c’est la norme ».
👉 Fais la liste de tes super-pouvoirs (oui, tu en as !) 🦹
Prends une feuille et note :
- 3 compétences que tes clientes, amies ou collègues te reconnaissent. Demande-leur !
- 3 réussites dont tu es fière (même si c’était » il y a 10 ans »).
- 3 qualités qui font de toi une super amie, collègue…
Relis cette liste tous les matins pendant une semaine (voire plus si tu peux). Ton cerveau va commencer à l’intégrer, lui aussi.
👉 Célébre tes victoires (même les toutes petites) 🎉
Dans Rév’Elle, j’insiste sur ce point : la confiance se nourrit de preuves.
Amuse-toi un peu, tu verras, tu vas devenir addict 😂
- Tu as terminé une tâche que tu procrastinais ? Récompense 1 point.
- Tu as reçu un message sympa d’une cliente, d’un ami, collègue… ? Idem, 1 point.
- Tu as osé dire non à une demande qui ne te convenait pas ? Récompense 2 points (parce que ça c’est un gros pas 👏).
À la fin de la semaine, offre-toi un rituel de célébration (un bon livre, un massage, une sortie entre copines…).
👉 Autorise-toi à être imparfaite (et même à échouer)
Quand je me suis lancée à mon compte, j’avais peur de ne pas être légitime. Aujourd’hui, je sais que personne ne l’est à 100% au départ. Mais après tout, il faut bien commencer, non ?
Exercice pour toi:
- Écris une chose que tu as « ratée » cette année.
- Note ce que ça t’a appris.
- Remercie-toi pour cette leçon.
L’échec n’est pas l’opposé de la réussite, c’est son allié.
👉 Découpe tes objectifs en micro-étapes
Ton rêve : devenir marathonienne 🏃➡️
- Étape 1 : Inspire-toi de témoignages de femmes qui sont passées par là: podcast, magazine spécialisé, groupe Facebook dédié…
- Étape 2 : Prends contact avec le club de sport le plus proche de chez toi. ☎️
- Étape 3 : Commence par courir une toute petite distance (en fonction de ce que tu peux) sans objectif, sans pression. Juste pour ressentir et prendre plaisir 🥰
Chaque petite action te rapproche de ton but… et renforce ta confiance en chemin.
👉 Demande de l’aide (sans culpabiliser)
Mythe à oublier : « Si je demande de l’aide, c’est que je ne suis pas compétente. »
Réalité :Tout le monde a besoin des autres. Personne ne se construit seule.
La confiance, ça se construit aussi en s’entourant de personnes ressources.
👉 Crée des rituels « confiance » au quotidien
Quelques idées testées et approuvées (par moi et mes clientes) :
- Chaque matin : 5 min de respiration + 1 affirmation positive (par ex: « aujourd’hui, je choisis de me faire confiance »).
- Le soir : note 3 choses que tu as faites de bien dans la journée (même « j’ai rangé mon bureau » compte 😉).
- 1x/semaine : 1 action qui te sort de ta zone de confort (prendre contact avec un professionnel…).
Ces petits rituels reprogramment ton cerveau pour qu’il voit tes forces au lieu de tes doutes.
👉 Sois bienveillante avec ton apparence (sans pression)
Se sentir bien dans son corps, ça aide à se sentir bien dans sa tête.
Mes astuces perso :
- 1 tenue dans laquelle tu te sens forte, confiante (pour moi, c’est une tenue chic décontractée type jeans/ Blazer/baskets).
- 1 accessoire qui te donne de l’assurance (un collier, des boucles d’oreilles…).
- 1 activité qui te reconnecte à toi (yoga, danse, marche en forêt…).
Ce n’est pas superficiel : c’est de l’auto-respect.
👉 Entoure-toi de personnes qui te tirent vers le haut 🌈
À fuir :
- Les « rabat-joie » qui te disent « l’herbe n’est pas plus verte ailleurs »
- Les comparaisons toxiques « unetelle a elle aussi voulu se reconvertir et elle est toujours au même point »
À cultiver :
- Les copines qui te motivent.
- Les clientes satisfaites qui te rappellent ton impact.
- Les groupes Facebook/Réseaux bienveillants.
Ton entourage est un miroir : choisis ceux qui te renvoient ta lumière.
👉 Fais-toi accompagner😉
Parfois, on a besoin d’un coup de pouce extérieur pour :
- Débloquer des croyances limitantes (« Je ne mérite pas…).
- Oser passer à l’action.
- Avoir un regard d’une personne qu’on ne connait pas pour avoir des prises de conscience différentes.
- Gagner du temps (parce que tâtonner seule, c’est long).
3. Les signes qui ne trompent pas : et si tu manques de confiance en toi ?
Tu te reconnais dans au moins 3 de ces situations ?
👉 Tu attends la validation des autres avant de prendre une décision.
👉 Tu minimises tes réussites (« C’est normal », « J’ai eu de la chance »).
👉 Tu procrastines sur des actions importantes.
👉 Tu as peur de décevoir (même quand tu fais de ton mieux).
👉 Tu te sens « illégitime ».
Bonne nouvelle : Les reconnaître, c’est déjà commencer à les surmonter 😃
4. Mes offres pour toi
👉 Orient’Essence : Le bilan de compétences 100% personnalisé pour retrouver confiance en toi et en ton projet pro (15h sur 3 mois, financable CPF).
👉 Rév’Elle : Le programme pour les femmes qui veulent retrouver de l’oxygène dans leur vie pro et perso !
Et si c’était le moment de t’offrir ce soutien ? Contacte-moi pour en parler.
5. Mon mot de la fin (et une question pour toi)
La confiance en soi, ce n’est pas une destination, c’est un voyage.
Un voyage fait de petits pas, de chutes, de rebonds, et de fierté.
Mon conseil le plus important ? Commence là où tu es. Utilise ce que tu as. Fais ce que tu peux.
Et toi, quel est le premier micro-défis que tu vas te lancer cette semaine ?
Dis-le moi en commentaire… et je serai ta première cheerleader ! 💛
À toi de jouer… je crois en toi ! 🌟
PS : Si cet article t’a parlé, partage-le à une copine qui en a besoin !
