On nous vend l’équilibre vie pro/vie perso comme un Graal à atteindre. Et si, à force de chercher à toucher du doigt cet objectif, tu te rajoutais une charge supplémentaire ? Les femmes que j’accompagne me racontent leurs difficultés malgré les actions mises en place pour tenter d’améliorer ce fameux « équilibre ».
Elles ont :
👉 Coupé les notifications mails et téléphone pro 📵… mais la charge mentale, elle, reste bien présente.
👉 Pris des congés… ou des jours « off » ⏸️(sois disant) sans réussir à réellement profiter du moment présent.
👉 Testé 1001 méthodes d’organisation 📆… et même pris des accompagnements (coaching…)
Alors, l’équilibre pro/perso, mythe ou réalité ?
1 Et si le problème n’était pas l’équilibre ?
Si tu arrêtais de chercher à mieux t’organiser, à mieux gérer ton temps, à « toujours vouloir plus » de perfection ? Si à la place de chercher à tout prix cet « équilibre », tu cherchais à comprendre ce qui te coûte 😩et ce qui t’apporte😃, aussi bien dans ta vie pro que perso ?
Je me souviens d’une cliente en burn-out, qui me disait qu’elle avait la sensation d’avoir un équilibre entre sa vie pro et perso. Surprise par sa remarque, je l’ai questionnée sur ce qu’elle entendait par là ?
Sa réponse m’a encore plus surprise: 😮
De quoi pouvait-elle se plaindre ? Elle avait des horaires de journée, adaptés à sa vie de famille, elle ne travaillait pas les mercredis après-midi, était présente pour ses enfants, et « cerise sur le gâteau« 🍒, elle ne travaillait pas le week-end ! (wouahh génial…)🥳
Alors pourquoi était-elle en burn-out ? 🤔
Est-ce que ces horaires, ce planning « idéal » la comblaient réellement ?
👉 Bien sûr que non !
Avait-elle l’esprit libre le week-end ?
👉 Absolument pas !
L’équilibre pro/perso ne se résume pas à ce « miroir » que la société nous tend comme étant un idéal. L’équilibre pro/perso est très subjectif et personnel. Il ne se résume pas à bosser du lundi au vendredi de 09h à 17h avec une pause dej d’1h. Pour certaines personnes, c’est génial, pour d’autres, ça n’a aucun intérêt.
C’est exactement ce qu’on explore ensemble dans mes accompagnements 😉
Parce que oui, un bilan de compétences, c’est bien plus qu’un outil de reconversion : c’est une chance 🍀qui t’est donnée pour clarifier ce qui doit vraiment changer: le rythme ? le poste ? l’environnement ? Ou carrément la direction ?
2. Ce que les chiffres (et mes clientes) me crient
Les études le confirment :
- 64 % des salariés français sont stressés au travail au moins une fois par semaine (ADP France, 2025).
- 47 % sont en détresse psychologique liée au boulot (Empreinte Humaine, 2025).
- 72 % des femmes qui font un bilan de compétences retrouvent du sens… et 68 % voient leur équilibre pro/perso s’améliorer (Harris Interactive, 2025).
Mais derrière ces chiffres, il y a des visages.
Ceux de mes clientes, souvent des femmes entre 35 et 50 ans, qui :
- Se sentent en décalage avec leur emploi (trop de pression, pas assez de sens, manque de reconnaissance).
- Portent une charge mentale invisible 😩
- Ont l’impression de courir après un équilibre… qui fuit sans cesse 😣
Le constat ? Ce n’est pas leur organisation qui est en cause. C’est le système qui leur demande de s’adapter à un moule qui ne leur convient pas.
3. Pourquoi le mot « équilibre » peut être un piège (surtout pour les femmes)
On nous a vendu l’idée d’une balance parfaite entre deux vies bien distinctes : d’un côté le boulot, de l’autre la vie perso.
👉 ça n’existe pas.
La réalité ? C’est une négociation permanente, qui évolue en fonction de nos périodes de vie. Nous n’avons pas les mêmes attentes, les mêmes besoins à 25 ou à 45 ans. Et c’est bien normal.
Et pour les femmes, ces périodes de bouleversement sont souvent plus marquées.
Aux alentours de la trentaine, elles se sacrifient souvent pour la famille, les enfants. Puis ces derniers grandissent, ils ont moins besoin de présence…alors à 40 ans, il est temps de se prioriser !
Entre 40 et 50 ans, les femmes n’ont plus envie de perdre leur temps et gaspiller leur énergie. Elles ont besoin de sens, de cohérence avec qui elles sont au plus profond.
Le vrai problème ?
Ce n’est pas le déséquilibre en soi. C’est le déséquilibre subi, permanent, et sans compensation.
Une de mes clientes, cadre dans une grosse entreprise, avait l’impression de courir partout, de tout gérer dans l’urgence. En réalité, elle courait après un équilibre qui n’existait pas, parce que son métier ne lui apportait plus rien (sauf du stress, un épuisement mental et physique avec des signes très concrets). Son bilan Orient’Essence lui a permis de réaliser qu’elle voulait créer son activité… et aujourd’hui, elle respire 😃
4. La charge mentale : ce voleur d’énergie invisible
Tu connais cette sensation ?
- Tu es en week-end… mais ton cerveau, lui, est toujours au bureau. 😵💫
- Tu joues avec tes enfants… mais une partie de toi rumine une réunion.
- Tu es en vacances… mais tu « jettes juste un œil » à tes mails.😮
C’est ça, la charge mentale. Et elle, elle ne se mesure pas en heures 🕒
D’après les recherches de Sabine Sonnentag, pour vraiment récupérer, il faut :
👉 Se détacher psychologiquement du travail (le vrai défi !).
👉 Se relaxer (sans culpabiliser).
👉 Vivre des expériences de maîtrise (apprendre quelque chose de nouveau, créer).
👉 Avoir le sentiment de contrôler son temps libre.
Problème : Beaucoup de femmes que j’accompagne cochent 0 case sur 4.
Résultat ?
Elles sont épuisées… même en ne travaillant « que » 35h/semaine 🥱
5. Et si on arrêtait de chercher l’équilibre ?
L’équilibre parfait, tu l’auras compris, c’est un mythe. En revanche, une harmonie plus juste, une sorte de synergie, c’est possible.
Comment faire ? (c’est ce qu’on travaille dans mes accompagnements)
👉 Réduire ce qui te coûte trop 🚮(le job toxique, les tâches inutiles, les relations énergivores).
👉 Augmenter ce qui te nourrit 😃(le sens, la reconnaissance, les moments de joie).
👉 Poser des limites 🛑sur ce qui est non-négociable (ton temps, ton énergie, ta santé).
👉 Accepter les déséquilibres à condition que ça soit du temporaire ♎… on sait bien que nous ne sommes pas dans un monde de bisounours
En pratique, ça donne quoi ?
- Pour une cliente : Quitter un poste qui la vidait pour lancer son entreprise.
- Pour une autre : Négocier un temps partiel pour retrouver du temps pour sa famille… et enfin se sentir alignée.
- Pour toi, peut-être : Oser dire non, te recentrer sur tes valeurs, ou explorer une reconversion qui a du sens.
Ce que mes clientes me disent après leur bilan ❤️
« Cette expérience m’a énormément appris sur moi-même et sur la manière dont j’envisage désormais mon avenir professionnel. »
« Ses réflexions sont toujours pertinentes et m’ont permis d’avancer concrètement dans ma réflexion. Mention spéciale pour la qualité des supports de travail : ils sont structurés, inspirants et je sais qu’ils me seront utiles bien au-delà de cet accompagnement. »
En résumé : ta check-list pour passer de l’illusion à l’action
👉 Lâche l’idée de l’équilibre parfait : Remplace-la par une vraie synergie.
👉 Identifie ce qui te coûte 🪫(énergie, santé, bonheur) vs. ce qui te nourrit 🌱(sens, reconnaissance, liberté).
👉 Pose des limites ❌… même (surtout !) si ça te fait peur.
👉 Si les ajustements ne suffisent plus : c’est le signe qu’il faut changer de cap (et le bilan de compétences Orient’Essence peut t’aider à y voir clair).
Et toi, où en es-tu ?
👉 Est-ce que ton déséquilibre est choisi… ou subi ?
👉 Qu’est-ce que ton travail te coûte… et qu’est-ce qu’il t’apporte vraiment ?
👉 Si tu pouvais changer UNE chose dans ton « équilibre » pro/perso, ce serait quoi ?
(Je t’invite à répondre en commentaire… ou à m’envoyer un MP pour en discuter !)
PS : Si cet article te parle, sache que mon bilan Orient’Essence est conçu pour t’aider à clarifier ta trajectoire et retrouver une harmonie de vie qui te ressemble. Et bonne nouvelle : il est finançable via ton CPF ! 😉
