Le burn-out, c’est un signal d’alarme 🚨qui hurle à ton corps et à ta tête que c’est trop. Un gros STOP ❌.
Les femmes qui sont passées par là, le disent. C’est un véritable Tsunami, qu’elles n’ont pas vu arrivé dans la plupart des cas. (ou qu’elles n’ont pas été en capacité d’écouter parfois😔).
Mais une fois le choc passé, une question revient souvent : « Et maintenant ? Comment je reprends mon activité professionnelle? Dois-je faire un bilan de compétences pour changer de voie… ou est-ce trop tôt ? ». Alors bilan de compétences et burn-out, est-ce compatible ?
Tu t’es peut-être déjà posé la question❓. Et bien, je ne sais pas si ma réponse va te convenir, mais au cours de mon expérience, j’ai constaté qu’il n’y a pas de réponse universelle. Ce qui est sûr, c’est que se lancer dans un bilan sans avoir d’abord apaisé son système nerveux et compris les causes de son épuisement, c’est un peu comme vouloir construire une maison sur des fondations fissurées 😐.
Je suis très franche avec les femmes qui me contactent au moment de l’appel découverte.
Dans cet article, je te partage :
👉Les pièges à éviter.
👉Pourquoi l’accompagnement psychologique est indispensable.
👉Comment aborder ton bilan sereinement, si tu décides que c’est le bon moment.
Burn-out et bilan de compétences : attention aux fausses bonnes idées
Faire un bilan de compétences trop tôt, alors que tu es encore en plein dans la phase de récupération, peut se retourner contre toi.
Pourquoi ? Parce que :
- Ton cerveau est en mode « survie »😰 : Prendre des décisions importantes (comme une reconversion) alors que ton système nerveux est encore fragilisé, c’est risquer de choisir par peur plutôt que par alignement.
- Tu n’as pas encore identifié les causes profondes : Sans comprendre pourquoi tu as fait un burn-out (surcharge ? désalignement ? manque de reconnaissance ?), tu risques de reproduire les mêmes schémas dans un nouveau métier.
- Le bilan peut devenir une source de stress supplémentaire 😩: Si tu n’es pas prête à affronter des questions comme ‘Quelles sont tes compétences ?’ ou ‘Quel est ton projet de vie ?’, cela peut raviver l’angoisse. Et ce n’est vraiment pas le but.
Mon conseil :
« Avant de te lancer, demande-toi : « Est-ce que je me sens capable de réfléchir à mon avenir sans angoisse ? »
Si la réponse est non, c’est que ton corps et ton esprit ont encore besoin de temps. D’ailleurs, je t’encourage à en discuter avec ton médecin / psychiatre ou psychologue en amont.
L’accompagnement psychologique : la base indispensable
Pourquoi c’est non négociable :
Le burn-out, c’est un traumatisme professionnel. Et comme pour tout traumatisme, le travail thérapeutique est la clé pour éviter les rechutes. Voici pourquoi :
- Un·e psychologue t’aide à comprendre les mécanismes : Perfectionnisme, difficulté à dire non, hyper-empathie… Ces traits de personnalité (que tu as peut-être toujours eus) ont contribué à ton épuisement. Sans les travailler, tu risques de les emmener avec toi dans ta nouvelle vie pro.
- Il/elle te donne des outils pour gérer le stress : Techniques de respiration, gestion des émotions, fixation de limites… Des compétences essentielles pour aborder un bilan de compétences sereinement 😊
- C’est un espace pour déposer la charge émotionnelle : Un bilan de compétences, c’est avant tout un travail sur toi. Si tu n’as pas d’abord évacué la colère, la tristesse ou la culpabilité liées à ton burn-out, ces émotions peuvent brouiller ta vision.
Dans mon expérience, j’ai parfois vu des femmes qui voulaient sauter des étapes. Elles étaient dans l’urgence de « trouver une solution » et avaient souhaité démarrer au plus vite. Malheureusement, elles n’étaient absolument pas prêtes sur le plan psychologique. Résultat ? Elles bloquent. On a dû stopper le bilan, le temps qu’elles se reconstruisent.
Pour moi, le combo gagnant, c’est vraiment de combiner suivi / accompagnement psychologique et Bilan de compétences.
👉le suivi psychologique va te permettre de travailler sur les causes du burn-out
👉 le bilan de compétences va t’aider à construire un projet professionnel aligné adapté à TA situation.
Je peux te donner l’exemple de Marie (j’ai modifié son nom) qui a démarré le bilan de compétences en plein burn-out. Malgré ma réticence et mes conseils, elle a souhaité poursuivre car un suivi psychologique intense démarrait au même moment. Résultat ? Je l’ai vue évoluer de séances en séances. Emotionnellement, et même physiquement, Marie s’ouvrait de plus en plus. Elle a verbalisé le fait que le bilan lui faisait beaucoup de bien parce qu’on aborde des choses positives et valorisantes 🥰. Elle s’est sentie en sécurité et a pu aborder son bilan sereinement.
Et l’avantage d’avoir un suivi psychologique en parallèle, c’est que si tu rencontres certaines difficultés à aborder certaines choses dans les séances, tu peux débriefer avec ton psy en parallèle.
Pour moi, les 2 sont vraiment complémentaires. Tu mets toutes les chances de ton côté pour construire un projet professionnel vraiment solide.
Comment aborder ton bilan de compétences sereinement ?
👉 Choisis un format adapté à ton état
Un bilan de compétences en ligne comme Orient’Essence est apprécié car il préserve ton rythme et ton énergie, te maintient dans ton environnement sécuritaire tout en créant une relation de confiance😍 . (pour info, le prix du bilan Orient’Essence augmentera au 01/09, n’hésite pas à t’inscrire avant cette date pour bénéficier du tarif actuel même si tu ne souhaites pas démarrer tout de suite 😉)
Si tu ne te sens pas encore prête à sauter le pas du projet pro concret MAIS que tu veux tout de même démarrer un vrai travail d’introspection et de confiance alors Rév’Elle sera plus adapté.
👉 Travaille en étroite collaboration avec ton thérapeute
Partage avec lui tes découvertes pendant le bilan. Par exemple : « J’ai réalisé que je détestais le management », ton thérapeute peut t’aider à creuser ce qui se cache derrière 😉
👉 Accepte de ne pas tout savoir tout de suite
Un bilan, ce n’est pas un sprint mais plutôt un marathon. Je sais que beaucoup de mes clientes se lancent dans le bilan « pressée » d’arriver à la fin des 3 mois avec un projet tout ficelé et prêt à l’emploi. La réalité, c’est que chaque femme a un parcours, une histoire de vie qui lui est propre. Le processus de changement est complètement différent pour chacune. Et ça peut parfois prendre du temps pour digérer chaque étape. Avec mes clientes, on avance pas à pas, sans pression.
Et si ce n’est pas le bon moment ? Que faire en attendant ?
Des actions douces, qui respectent ton rythme et préparent le terrain :
👉 Fais un travail d’introspection léger : c’est ce que je te propose dans Rév’Elle. Prends contact avec moi si tu as des questions par rapport à cet accompagnement.
👉 Teste des petites choses : des petites actions qui te rapprochent de ton futur projet 🤩(écoute des podcasts, fais des MOOC…sur des sujets qui t’intéressent)
👉 Prends soin de toi avant tout ❤️: reconstruis des fondations solides, fais-toi plaisir, sors avec tes amis…
Alors, le bilan de compétences après un burn-out : bonne ou mauvaise idée ?
👉 Mauvaise idée, si tu es encore en phase de récupération intense, ou si tu n’as pas commencé à travailler sur les causes de ton épuisement.
👉 Bonne idée si tu as stabilisé ton état émotionnel, que tu as envie de te reconstruire activement, et que tu es prête à combiner bilan + accompagnement psychologique.
Dans tous les cas, écoute ton intuition et ton corps. Ils savent mieux que quiconque ce dont tu as besoin.
Et si tu hésites encore, parlons-en : je t’offre un appel découverte de 30 min ☎️pour t’aider à y voir plus clair.
Tu peux aussi m’envoyer directement un mail si tu préfères 😉: karine@croktavie.com
Dans tous les cas, tu n’es pas seule. Beaucoup de femmes que j’accompagne ont pensé qu’elles n’étaient pas prêtes… avant de réaliser que le simple fait d’en parler les aidait déjà à avancer 😍
