Pour avancer face à la problématique que tu rencontres, focalise-toi sur ce que tu peux contrôler, tu éviteras ainsi de perdre beaucouuuuup d’énergie pour rien. C’est vraiment quelque chose qui est récurrent dans mes accompagnements mais il est essentiel de bien comprendre que certaines choses, comme l’environnement qui nous entoure et les opinions des autres, échappent à notre pouvoir de changer. Dans cet article, nous explorerons l’importance de se détacher des attentes liées à ces aspects extérieurs et je t’invite à relire mon article si tu hésites encore à te faire accompagnée dans cette démarche.
1. L’influence limitée sur l’environnement :
Prenons par exemple, ton environnement professionnel. Tu travailles en équipe et peut-être que la communication avec certains collègues est compliquée ou vous n’êtes tout simplement pas sur la même longueur d’onde, ou pas d’affinité tout court. Si tu te focalises sur les aspects négatifs de leur personnalité, de leur comportement…tu vas peut-être toi aussi avoir des réactions ou comportements inadaptés face à ces personnes. Tu risques de ruminer dans ton coin, ça va t’agacer encore plus et boom, un jour tu vas exploser 💣et personne ne comprendra pourquoi. C’est souvent ce qui arrive quand le verre est plein.
Mais alors, quelle solution as-tu ? Je te propose d’explorer 2 pistes:
La première est de verbaliser ton ressenti en toute bienveillance, sans porter de jugement ni d’accusation envers l’autre mais simplement en partant de TON vécu et de TON ressenti et les émotions que ça TE procure. Il est possible que tes collègues prennent conscience de certaines choses et réajustent leur manière de faire…ou pas.
La seconde est tout simplement d’accepter que tu ne peux pas changer tes collègues, ni leur façon de fonctionner ni de penser…par contre tu peux changer TA manière de faire face à cette situation. Apprendre à mettre de la distance et te protéger des émotions négatives.
2. Les opinions des autres ne définissent pas ta propre valeur :
Tu as peut-être déjà entendu cette citation: “L’avis des autres c’est la vie des autres” (je ne connais pas l’auteur mais j’adore) et c’est exactement ça. Tu ne peux pas empêcher les gens d’émettre un jugement. Que ça te plaise ou non, les gens jugent. Et toi aussi d’ailleurs 😅
Alors commence par te libérer de ce jugement extérieur et de travailler ton affirmation de soi sans avoir peur de ce regard extérieur. Je t’invite à travailler sur l’estime de soi et notamment à t’entourer de personnes bienveillantes qui auront un impact positif sur toi et t’éloigner des personnes qui peuvent s’avérer toxiques. D’ailleurs, je te mets le lien de mon article traitant de la confiance en soi ici.
Tu peux également utiliser quelques techniques telles que la visualisation, la pleine conscience ou encore les affirmations positives pour te libérer des opinions des autres.
3. La puissance de la focalisation interne :
Il est très important d’être bienveillant envers toi-même et de pratiquer “l’autocompassion” au quotidien.
Tu peux par exemple, essayer d’identifier une situation où tu as eu l’impression d'”échouer” (même si selon moi, le mot échouer n’existe pas) où tu as eu l’impression d’avoir fait une erreur…Imagine que tu es avec ta meilleure amie qui a vécu exactement la même situation. Comment pourrais-tu la réconforter et l’encourager à aller de l’avant ? Que lui dirais-tu ? Je suis certaine que tu seras beaucoup plus bienveillante avec ton amie qu’envers toi-même 😉. Cette manière de réfléchir va te permettre de modifier ton dialogue intérieur et renforcer l’estime de soi.
Il est aussi essentiel de prendre conscience de tout ce que tu fais de bien. Tu réussiras ainsi à développer ton plein potentiel, à cerner ce qui te rend unique et ne plus chercher à plaire aux personnes qui t’entourent ou à répondre à certaines normes. Concentre toi sur tes expériences positives et ressors en le meilleur !
Pour conclure, quand tu ressens des émotions désagréables, que tu es sensible à ton environnement, recentre-toi immédiatement sur toi et ce sur quoi tu peux agir pour améliorer la situation. Tu verras que tout sera beaucoup plus léger quand tu arrêteras de faire de chercher à convaincre ou à changer le choses autour de toi ! Réserve ton appel découverte ici si tu sens que tu as besoin d’être accompagnée dans ce travail 😊
